要做试管婴儿的夫妇要怎么备孕？专家给你6个建议！

试管婴儿是通过医学手段，把精子和卵子取出体外，再体外受精，然后再通过手术方式移植到女性子宫内。但试管婴儿的成功率比较低，准备做试管婴儿的夫妇一定要做好生活调理，健康精子和卵子以及身体是试管婴儿成功的首要条件，所以要做好备孕工作，迎接新生宝宝到来。

要做试管婴儿的夫妇要怎么备孕？

1、保证有充足睡眠

试管婴儿进入周期前三个月做好备孕工作，因为精子更新周期是三个月，能保证精子质量。保持规律作息，按时起床按时入睡，坚决不能熬夜。晚上10点之前上床入睡，每天至少有7~8个小时睡眠时间。若睡眠质量不好的话，可以通过睡觉前泡脚、喝牛奶或听音乐的方式进入熟睡状态。

2、调理好饮食

备孕期间调理饮食，以清淡易消化为主。不能吃腌制食物，因为含有的苯丙芘和亚硝酸盐影响备孕。另外也要远离油炸食物和生冷食物、浓茶、咖啡和酒精。多吃大豆或豆制品，含有的雌性激素能促进卵泡发育，保护子宫内膜，有利于受精卵作床。男性要合理补充微量元素、矿物质以及维生素，能提高精子质量数量和活力。

3、调整好心态

心态对健康来说很重要，越在乎越着急，怀孕越是困难，降低试管婴儿成功率。当心理压力过大时会影响内分泌，血管一直处于收缩状态，而影响卵巢和子宫局部血液流通，容易紊乱子宫和输卵管，不利于移植胚胎着床。备孕期间保持良好情绪，正确面对成功或失败。平时可以通过运动、读书或听音乐的方式来放松心情，转移注意力，不要胡思乱想。

4、远离辐射环境

备孕期间远离不良的生活和工作环境，防止精子和卵子受到重污染和辐射影响，以免增加畸形儿几率。减少在电脑前工作。

5、保持适度运动

每天有30分钟的户外活动，尽量选择舒缓且轻柔的运动方式，如瑜伽或散步等来增强体质，释放不良的压力，但不能做剧烈运动，以免消耗体力和精力。

6、测量根底体温

通过测量根底体温助于预测排卵，排卵日根底体温达到最低，排卵后降低0.3~0.6℃。部分女性为能保证充足营养而盲目大补，其实这是不科学的。不能盲目进补，不然会导致女性气盛阴耗而影响受孕。

温馨提示

做试管婴儿备孕期间，要以良好的身体和心理状态进入周期治疗中，这样才有利于好孕到来。